Meditar para recargarnos ( II )

Unos los llaman Crear el Vacio otros Apagar el Interruptor otros Buscar nuestra conciencia a nivel espiritual , el aquí y ahora y así un sinfín de términos, en todas las culturas y religiones, a nivel general meditar es entrar en un estado que nos permite adentrarnos en nuestro interior, es ampliamente efectivo entre otras cosas el sólo hecho de meditar reduce la ansiedad, el estrés e incluso la presión arterial, se puede meditar sobre un problema que no sabemos cómo actuar, sobre una decisión que debemos tomar o sencillamente meditar para mejorar nuestra salud y conseguir mucha más luz en nuestras vidas.

Existen infinidad de formas de meditar, entre ellas concentrarnos en la respiración, un mantra, un objeto de poder, una frase, etc, nosotros vamos a explicar una forma de meditar que creemos que es la más sencilla, lo primero buscaremos un lugar tranquilo en nuestro hogar donde nos encontremos protegidos y sobretodo que no nos molesten, será un momento para nosotros, nos sentaremos en posición de flor de loto en el suelo con la espalda recta ( quizás pegados en una pared ), el caso es estar absolutamente cómodos, el estar cómodos incluye hacer lo que creamos conveniente para ello, desde poner un pequeño cojín en el suelo para no notar el frio del mismo, quemar incienso, ponernos una música
relajante de fondo, mirar al mar, vale cualquier cosa que podamos utilizar y que nos sintamos realmente relajados, pondremos nuestra mano derecha encima de nuestra pierna derecha con la palma hacia arriba e igual con la otra mano, crearemos un circulo de energía interno tocando con el dedo corazón nuestro dedo pulgar, también puedes cerrar las manos sin apretar, el tema es crear el circulo que comento para que esta vaya fluyendo, en esta posición comenzaremos a concentrarnos en la respiración (sólo tenemos que escuchar la respiración), la misma entrará y la haremos bajar a nuestra barriga ( si os fijáis es la forma que tienen los recién nacidos al nacer ), sólo tenemos que concentrarnos en la inspiración y en la expiración es entonces cuando debemos evitar pensar en nada, solamente en el aquí y ahora, relajarnos, inspirar y expirar y sobretodo disfrutar del momento de tu momento, si nos vienen pensamientos sobre cosas, sencillamente los miraremos pero sin prestarles excesiva atención, es como cuando vemos un anuncio en la tele que ya hemos visto reiteradas veces, le hacemos caso omiso, sobretodo tienes que disfrutar del momento y notarás la diferencia.

Respecto al tiempo de meditación puedes empezar con 10 minutos al día y verás como con el tiempo podrás aumentarlo hasta 40 o 50 minutos sin ningún tipo de esfuerzo.

Ver un amanecer en una colina sin pensar en nada más respirando es meditar, sentarte en la playa tu sólo y darte cuenta de todo lo que hay a tu alrededor es meditar, sobretodo te pido que disfrutes cada minuto, cada segundo cuando medites del Vacio y verás como internamente y poco a poco cambiará tu conciencia.

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