Como levantarse sin sueño y lleno de energía

¿Alguna vez te ha sentido así?

Te levanta cansado, pasa todo el día cansado y te vas a dormir cansado. NO tiene energía para hacer las cosas que le gustan. No tiene energía para estar con las personas que más le importan, pues he indagado un poco y he encontrado la solución sobre como levantarse sin sueño y lleno de energía

Los ciclos del sueño Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos, Cada ciclo del sueño, dura aproximadamente de 90-110 minutos y comprende a su vez 5 fases diferentes

La primera etapa del sueño es una fase de sueño ligero. Durante la segunda etapa el sueño se hace cada vez más profundo.El sueño más profundo tiene lugar en las etapas 3 y 4, también denominada fase DELTA. Es la fase más reparadora desde el punto de vista físico.

La fase 5 o fase REM se caracteriza por un ritmo respiratorio rápido, aumento de la actividad cerebral, movimiento acelerado de ojos y relajación muscular. La persona se encuentra en plena actividad onírica, está soñando.

 

Artículo completo, recomendado

http://oscuento.wordpress.com/2010/02/18/como-despertarse-sin-sueno/
http://mizahir.espacioblog.com/post/2007/10/19/como-despertar-sin-sueaao

Esta web que he encontrado te dice a que hora te tienes que ir a dormir para completar los ciclos de sueño de 90 minutos completos y así aprovechar todo vuestro potencial

http://sleepyti.me/

 

 

 

 

photo credit: A Guy Taking Pictures via photopin cc

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